Блог блондинки. Добавляйтесь (sojaan884) wrote,
Блог блондинки. Добавляйтесь
sojaan884

Советы для тех, кому трудно вставать по утрам

🌛Прогуляйтесь во время обеденного перерыва. И вообще старайтесь проводить как можно больше времени на открытом воздухе. Так вы увеличиваете шансы на здоровый сон и легкое пробуждение.

🌛 Перенесите утреннюю пробежку или фитнес на вечер. Отложите ранние подъемы до весны, а пока занимайтесь по вечерам. Согласно некоторым исследованиям, вечерние упражнения даже более эффективны.

🌛 Старайтесь не смотреть телевизор после 20:00. Воздействие синего света электронных экранов подавляет выработку мелатонина — основного регулятора сна и суточных ритмов.

🌛 Перед тем как ложиться спать, зажгите свечи и аромалампу. Правильно подобранные масла помогут вам настроиться на сон, а теплый свет от свечи «продлит» день для вашего организма. Только не забудьте ее потушить.

🌛 Перед сном пообещайте себе на завтрак что-нибудь вкусненькое. И не ешьте на ночь. Утром вы проснетесь с ощущением легкого голода. А мысли о том, что вас ожидает обещанное лакомство, быстро поднимут вас на ноги.

🌛 Хотите спать — ложитесь спать. Даже если, по вашему мнению, еще слишком рано. Дополнительные час или два сна только помогут вам чувствовать себя более бодрым и свежим.

🌛 Попробуйте спать с открытым окном.дальшеCollapse )


Tags: подъем, сон, утро
Subscribe

  • Доброго утра!

    Желаю всем отличного утра и хорошего дня! Пускай этот день наполнится счастьем!

  • Всем красочных снов!

    В последнее время мне постоянно снятся сны. И когда я просыпаюсь и стараюсь анализировать, понимаю, что такого бреда я никогда не видела. Причем, за…

  • А вы завтракаете?

    А вы завтракаете с утра? Помню, в детстве всегда мама заставляла что-то кушать, причем накладывала огромную тарелку. Когда жила в общаге, всегда…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 35 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

  • Доброго утра!

    Желаю всем отличного утра и хорошего дня! Пускай этот день наполнится счастьем!

  • Всем красочных снов!

    В последнее время мне постоянно снятся сны. И когда я просыпаюсь и стараюсь анализировать, понимаю, что такого бреда я никогда не видела. Причем, за…

  • А вы завтракаете?

    А вы завтракаете с утра? Помню, в детстве всегда мама заставляла что-то кушать, причем накладывала огромную тарелку. Когда жила в общаге, всегда…