Блог блондинки. Добавляйтесь (sojaan884) wrote,
Блог блондинки. Добавляйтесь
sojaan884

Category:

О пользе овсянки

С детства нас учили, что овсянка является не только вкусной и питательной едой, но и ключом к долголетию. Сегодня мы расскажем о 10 причинах, по которым стоит ввести овсяную кашу в свое ежедневное меню.


О пользе овсянки


1. Благодаря большому количеству растворимой клетчатки, содержащейся в овсе, блюда из него помогают значительно понизить уровень холестерина в крови. 3 граммов клетчатки в день достаточно, чтобы холестерин понизился на 8-23 процента, в чашке овсяных хлопьев содержится приблизительно 4 грамма клетчатки.

О пользе овсянки
2. Проведя ряд исследований, ученые из Гарвардского университета пришли к выводу, что регулярное потребление овсяной каши способно понизить риск сердечно-сосудистных заболеваний и сахарного диабета. Исследования продолжались в течение 14 лет и показали, что овсянка является отличным завтраком, содержащим большое количество клетчатки и способствующим длительному сохранению высокого уровня энергии в организме.

О пользе овсянки

3. Благодаря содержанию бета-глюканов, способствующим выделению в организме нейропептидного гормона холецистокинина, вызывающего сытость, овсянка является отличным помощником в контроле над весом.

О пользе овсянки

4. Исследования ученых показали, что овсянка обладает таким же воздействием, как и лекарства, понижающие кровяное давление, что позволяет с ее помощью поддерживать нормальный уровень артериального давления.

О пользе овсянки

5. Благодаря низкому гликемическому индексу, овсянка прекрасно стабилизирует уровень сахара в крови, что дает возможность чувствовать себя сытым долгое время.

О пользе овсянки

6. Овсяная каша – богатейший источник антиоксидантов, защищающих организм человека от свободных радикалов и предотвращающих развитие раковых клеток и сердечно-сосудистых заболеваний.

О пользе овсянки

7. Ученые из Великобритании и Голландии выяснили, что имеется прямая связь между потреблением в пищу богатой клетчаткой овсяной каши и снижением рака толстой кишки.

О пользе овсянки

8. Овсяная каша является отличнейшим источником белков и углеводов. Съешьте порцию овсянки минут за 45-60 минут до начала тренировки, и вы значительно повысите эффективность своих спортивных усилий.

О пользе овсянки

9. В овсянке имеются бета-глюканы, стимулирующие иммунную систему и повышающие сопротивляемость организма к инфекциям.

О пользе овсянки

10. Если у вас проблемы с засыпанием, то советуем есть овсянку на ужин. Содержащийся в ней витамин В6 стимулирует выработку серотонина, что поможет избавиться от бессонницы, а также овсяная каша стимулирует секрецию мелатонина, считающегося гормоном сна.

О пользе овсянки

Tags: еда, полезно
Subscribe

  • Президент РФ выключил свет, а ты?

    Ну вот и прошла всемирная акция фонда дикой природы "Час земли". Кто-нибудь смог просидеть без света один час? Признаюсь честно, я, нет.…

  • Светлая головушка

    Ура! Завтра пойду в парикмахерскую и наконец-то покрашу свои корни... Вообще, когда перекрасилась в блондинку стала замечать, что волосы у меня…

  • А как вы поднимаете себе настроение?

    Вчера у меня было полностью испорчено настроение, поэтому я начала думать как же себя повеселить, и пошла купила себе еды масло для…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 37 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

  • Президент РФ выключил свет, а ты?

    Ну вот и прошла всемирная акция фонда дикой природы "Час земли". Кто-нибудь смог просидеть без света один час? Признаюсь честно, я, нет.…

  • Светлая головушка

    Ура! Завтра пойду в парикмахерскую и наконец-то покрашу свои корни... Вообще, когда перекрасилась в блондинку стала замечать, что волосы у меня…

  • А как вы поднимаете себе настроение?

    Вчера у меня было полностью испорчено настроение, поэтому я начала думать как же себя повеселить, и пошла купила себе еды масло для…